- Adet döneminde sivilceye ne sebep olur (ve ondan nasıl kurtulursunuz).
- Hormonal sivilcelerden kurtulmak için 5 ipucu
- Grove'da doğal probiyotiklerle bağırsaklarınızı kontrol edin
- Aynı zamanda doğal olan yağsız cilt bakımına da göz atın!
- Hazır buradayken - Bieramt'da daha doğal dönem ürünleri de bulun
- Grove'dan daha fazlasını okuyun
Muhtemelen oradaydınız - her zamanki cilt bakımı rutininize (yüz yıkama, nemlendirici, toner, yağlar) bağlı kalıyorsunuz, ancak yine de, tam regl döneminize yakın bir zamanda yüzünüz kötüleşmeye ve akmaya karar veriyor. Peki, ilk etapta dönem sivilce neden olur?
Naturopatik doktor ve cilt bakımı koçu Stacey Shillington'a göre doğal güzellik , vücudunuzda üretilen progesteron hormonunun çok az olduğu durumlarda adet dönemleri meydana gelir ve düşük progesteron ile yüksek östrojen arasında eşit olmayan bir oran oluşturur.
Bu tip sivilce, adetinizin başlamasından birkaç gün önce veya sonra ortaya çıkar. Genellikle çenenizin ve çenenizin etrafındadır ve Stacey, bunun genellikle daha derin kistik sivilce olduğunu, diğer sivilcelerin olabileceği kadar yüzeysel olmadığını da ekliyor.
Bu, yüz yıkamanın tek başına ondan kurtulmayacağı anlamına geliyor - topikal olarak yaptığınızdan çok daha derin, diyor Stacey.
Endişelenme, seni orada öylece bırakmayacağız… Stacey'nin hormonal patlamaları önlemeye yönelik en önemli ipuçlarını aşağıda topladık.
Hormonal sivilcelerden kurtulmak için 5 ipucu
1. Meyve ve sebzelerinizi yiyin
İyi yemek, aslında bu korkunç hormonal sivilceyi önlemenin önemli bir yoludur. Gerçekten de, cildinizin iyiliği için o meyveleri ve sebzeleri tabağınıza koyun!
Stacey özellikle yaban mersini (progesteron seviyelerine yardımcı olabilecek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur) ve brokoli, karnabahar ve brüksel lahanası gibi turpgillerden sebzeleri önerir, çünkü bu yiyeceklerin karaciğeri detoksifiye etmeye gerçekten yardımcı olduğunu açıklıyor. Ve genellikle çok fazla sivilce olduğunda, özellikle adet öncesi sivilce olduğunda, karaciğer optimal olarak çalışmıyor olabilir. Bu nedenle bu gıdalar genellikle faydalıdır.
Bir kerede bir avuç yaban mersini yemek cildiniz için gerçekten hiçbir şey yapmayacak - sonuçları görmek için bu alışkanlıklara bağlı kalmalısınız. Stacey, adet döneminiz boyunca yaşananların, önceki tüm ay boyunca vücudunuza nasıl davrandığınızın bir sonucu olduğunu söylüyor.
2. Şeker ve süt ürünlerinden kaçının (Üzgünüm!)
Stacey, kaçınılması gereken bir numaralı gıdanın tüm formlarında şeker ve ardından tüm formlarında inek sütü olduğunu söylüyor. Hem şeker hem de inek sütü, insülin seviyelerini artırabilir ve bu da akneye katkıda bulunabilir.
Ayrıca cildinizi temiz tutmak istiyorsanız taze sıkılmış meyve suyunu atlamak isteyeceksiniz. Evet, kulağa mantıksız geliyor, ancak Stacey, meyve suyunun tüm şekerleri nedeniyle insülin seviyenizi çatıdan göndereceğini söylüyor!
Özellikle yumurtlamadan önceki ve sonraki hafta (ve bu, döngünüzün 14. günü) şeker ve süt içermeyen bir diyete odaklanmak en iyi sonucu verir. 14. günde olanlar, adet döneminizden hemen önce olanları etkileyecektir - hasar, adet döneminizden yaklaşık beş gün önce zaten yapılmıştır.
Yine de en iyi sonuçlar için, tüm ay boyunca diyete bağlı kalmalısınız.
3. Karaciğerinizi detokslayın
Sabahları deve dikeni gibi bitkisel bir takviye almak veya limon ve su içmek karaciğerinizin detoksifikasyonuna gerçekten yardımcı olabilir ve bu, adet dönemi sivilceleriniz için iyi bir haber çünkü Stacey'nin açıkladığı gibi, hormonlarınızı dengelemeye yardımcı olacaktır.
Ve dengeli hormonlar = mutlu hormonlar.
4. Probiyotikler ve antimikrobiyaller yardımcı olabilir
Akneye neden olan ve onu sürdüren şeyin kökenine inmek aynı zamanda hormonların ötesine bakmak anlamına gelir.
Stacey, iltihaplanmanın katkıda bulunduğunu ve iltihapla savaşmanın hormonlarınızın yerine oturmasına bile yardımcı olabileceğini söylüyor. Probiyotiklerin devreye girdiği yer burasıdır - iltihapla savaşmak için bağırsağınızla birlikte çalışabilirler.
Stacey ayrıca, karaciğeri desteklemenin yanı sıra bağırsak ve şeker seviyelerini dengelemeye yardımcı olduğu için karışıma antimikrobiyal berberinin atılmasını da önerir, bu nedenle akne için gerçekten harika bir bitkidir.
5. Cilt bakım ürünleriyle aşırıya kaçmayın
Hormonal akneyle içten dışa savaşmaya çalışırken, yine de normal cilt bakımı rutininizi kullanabilirsiniz.
Ancak Stacey, sivilce ile daha azının her zaman daha fazla olduğunu ekliyor. Yani sabah ve akşam beş farklı adım yapıyorsanız, bu çok fazla. Cilt için çok ağırlaştırıcı olacak. Çok, çok nazik bir cilt bakımı öneririm. Temizlemek için kullanmayı en sevdiğim şey ham bal ve sivilceleri iyileştirmeye ilk başladığınızda kesinlikle yağsız formülasyonlarla başlamak istiyorsunuz.
Tıpkı her vücut farklı olduğu gibi, burada önerilen farklı şeyler bazı vücutlar için inanılmaz derecede işe yararken diğerleri için hiç işe yaramayabilir - bu, sivilceyi ne kadar süredir yaşadığınız ve sivilcenin şiddeti gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. .
Sonuçları görmek için yaklaşık üç döngü verin ve kendinize karşı nazik olun - şekersiz bir diyete geçmek için kendinizi zorlamadan dönemler yeterince stresli olabilir (bakınız: PMS, kramplar, lekeler). Oraya varacaksınız ve sonunda cildiniz temizlenecek.
Yazdır
