- Gerçekten işe yarayan doğal akşamdan kalma ilaçları.
- Akşamdan kalma neden olur?
- Akşamdan kalma ne kadar sürer?
- Akşamdan kalmanızı doğal olarak hafifletmenin 5 yolu
- 1. Akşamdan kalmışlığı ilk iş olarak nemlendirin
- Grove'un yardımıyla nemlendirin
- 2. Biraz yemek yiyin - mümkünse
- 3. Ek
- Grove'dan bu takviyelerden birini deneyin
- 4. Sakin ol
- 5. Uyku
- Grove'un doğal uyku yardımcılarını stoklayın
- Grove'dan daha fazlasını okuyun
Eski barmen ve şu anki Bieramt yazarı Kristen Bailey, akşamdan kalmanın nedenlerini ve nasıllarını ve bunu sağlam bir şekilde atlatmanın sırrını size vermek için içki sonrası bölümündeki araştırma ve zengin deneyimden yararlanıyor.
Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi değildir ve böyle olması amaçlanmamıştır. Tıbbi veya sağlıkla ilgili teşhis veya tedavi seçenekleriyle ilgili olarak lütfen bir doktora veya başka bir sağlık uzmanına danışın.
Akşamdan kalma neden olur?
Herhangi bir günde dünya çapında kaç tane akşamdan kalma olduğu göz önüne alındığında, bu her yerde bulunan durum bilim tarafından çok iyi anlaşılmamıştır - ve akşamdan kalma nedenleri ve çareleri üzerine yapılan araştırmaların çoğu çelişkili ve sonuçsuzdur.
Birçok faktörün akşamdan kalma haline geldiğini biliyoruz. En çok alıntı yapılanlardan biri inceleme kağıtları Basitçe The Paper olarak değineceğim konuyla ilgili olarak, Providence Veterans Affairs Tıp Merkezi'nde araştırmacı olan Dr. Robert Swift'in ortak yazarıdır. Kağıt, alkolün vücudunuz üzerindeki en önemli sekiz etkisinden ve bunların ertesi sabah sefaletinize nasıl katkıda bulunduğundan bahseder.
1. Dehidrasyon
Alkol bir diüretiktir, yani böbreklerinizin su tutmasını engelleyen hormonları azaltarak idrar çıkışını artırır. Ve bu yüzden içerken çok sık işemek zorundasın.
Belirtiler: Susuzluk, halsizlik, baş dönmesi, sersemlik, baş ağrısı ve kuru, yapışkan bir ağız ve kırmızı, zımpara kağıdı gözler.
2. Elektrolit tükenmesi
elektrolitler Sodyum, potasyum ve magnezyum gibi, vücudunuzdaki susuz kalmanıza, pH'ı dengelemenize, besin maddelerini hücrelerinize taşımanıza ve atıkları hücrelerden atmanıza yardımcı olan elektrik yüklü minerallerdir. Dehidrasyon elektrolit dengesizliğine neden olabilir ve kusma ve ishal onları vücudunuzda daha da tüketebilir.
Belirtiler: Yorgunluk, uyuşukluk, hızlı veya düzensiz kalp atışı, mide bulantısı, kusma, ishal veya kabızlık.
"Son derece hasta bir topluma iyi uyum sağlamak bir sağlık ölçüsü değildir."
3. Gastrointestinal tahriş
Alkol midenizdeki mide asidi üretimini artırır ve mide boşalmasını geciktirerek sindirim sisteminizi tahriş edebilir. Alkol ayrıca bağırsak ve pankreas salgılarını artırır ve mide zarının iltihaplanmasına neden olabilir.
Belirtiler: Karın ağrısı, mide bulantısı, kusma ve/veya sizi bir yastık için bir havluyla banyo zemininde uyurken bulan doğal ishal.
4. Düşük kan şekeri
Alkol vücutta glikoz üretimini engeller, karaciğerdeki glikoz rezervlerini tüketir ve vücut sıvılarında laktik asit birikmesine neden olur ve bu da glikoz üretimini daha da engeller. Kan şekeri vücudunuzun birincil enerji kaynağıdır ve beyniniz bilgiyi işlemek, anıları kaydetmek ve net bir şekilde düşünmek için ona güvenir.
Belirtiler: Zayıflık, terleme, yorgunluk, titreme, huysuzluk ve halsiz, bulanık bir beyin.
5. Kötü uyku
Alkol bir yatıştırıcı olsa da, aynı zamanda zamanınızı azaltır. REM rüya hali , horlamayı ve uyku apnesini kötüleştirir ve gece sirkadiyen ritminizi, vücut ısınızı ve kortizol seviyenizi bozar.
Belirtiler : Uykusuzluk, yorgunluk, terleme ve jet lag hissi.
bir kadının parfümü onun hakkında daha çok şey anlatır
6. Vazodilatasyon
Akşamdan kalma baş ağrıları muhtemelen vazodilatasyon veya alkolün neden olduğu kan damarlarının genişlemesi ve alkolün nörotransmiterler ve baş ağrısı ile ilişkili hormonlar üzerindeki etkileri ile ilgilidir.
Belirti: Ağır, ağrıyan bir kafa, sese, dokunmaya ve harekete o kadar duyarlı ki, başınıza düşen bir tüy sadece sonunuz olabilir.
7. Enflamatuvar yanıt
Alkolü daha yavaş metabolize edenlerin, muhtemelen daha fazla oksidatif stres ve iltihaplanma nedeniyle, onu daha hızlı metabolize edenlere göre daha şiddetli akşamdan kalma olması muhtemeldir. Alkolü nasıl metabolize ettiğiniz genlerinize, biyolojinize, yaşınıza, cinsiyetinize ve diğer faktörlere bağlıdır.
Belirtiler: Daha belirgin akşamdan kalma belirtileri ve halsizlik - o rahatsız edici iyi olmama hissi.
8. Mini para çekme
İçme, sakinleştirici nörotransmiter GABA'nın aktivitesini artırarak ve uyarılabilirlik nörotransmiter glutamat aktivitesini baskılayarak merkezi sinir sistemini baskılar. Alkol kan dolaşımınızdan çıktıkça GABA azalır ve glutamat artık inhibe olmaz.
Belirtiler: Titreme, kaygı, terleme, mide bulantısı, kusma ve/veya ses ve ışığa duyarlılık.
Akşamdan kalma ne kadar sürer?
Genel olarak, son içtiğinizden birkaç saat sonra, düşme nedeniyle bir akşamdan kalma başlayacaktır. kan alkol içeriği (BAC). Genellikle 8 ila 24 saat arasında sürer. Kendinizi bir alkol ölçer ile ölçebileceğiniz BAC'niz sıfıra ulaştığında, muhtemelen en kötü halinizi hissedeceksiniz. Bundan sonra, gün geçtikçe işler giderek daha iyi olmalı.
GROVE İPUCU
Karanlık içki içmek
Kötü bir akşamdan kalmayı önlemek için koyu alkolden uzak durun. Tanenler ve aseton dahil olmak üzere türdeşler, burbon, kırmızı şarap ve Jagermeister gibi daha koyu alkollerde yüksek konsantrasyonlarda bulunan biyolojik olarak aktif bileşiklerdir. Türdeşler alkole lezzetini, aromasını ve rengini verir - ve çok daha kötü bir akşamdan kalmalığa neden olabilirler. araştırmaya göre .
Çözüm: Likör içecekseniz, açık tutun - votka, cin, gümüş tekila.
Akşamdan kalmanızı doğal olarak hafifletmenin 5 yolu
Akşamdan kalmanın tek garantili tedavisi zamandır . Ancak var olan sınırlı akşamdan kalma araştırması, ıstırabı en aza indirmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için bize bilime dayalı birkaç seçenek sunuyor.
Aşağıda, çareler için bilimsel kaynaklara dayanan bazı akşamdan kalma tedavisi önerileri, ancak daha da önemlisi, içki arkadaşlarım için neyin işe yaradığını görmek için sosyal medyada oldukça bilimsel olmayan bir anket. Belki fikirleri bilim tarafından destekleniyor, belki de desteklenmiyor. Ancak, size yardımcı olabilecek bir şey gibi geliyorsa, bir şans verin.
Not: Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi tarafından değerlendirilmemiştir. Bu ürün herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır.
1. İlk şey akşamdan kalmışlığı nemlendirin
Uyandığınızda, köpeğinizin hacklediği bir şey gibi hissederek ilk yapmanız gereken şey, nemlendirmek, nemlendirmek, nemlendirmektir. Sadece susuz kalmazsınız, muhtemelen bir miktar elektrolite de ihtiyacınız vardır, bu da su tutmanıza ve pH seviyenizi dengelemenize yardımcı olur.
Akşamdan kalmışlığı tedavi etmek için ne içmelisiniz?
Bilim diyor ki:
kelly clarkson ne kadar kilo aldı
Göre Cleveland Kliniği Akşamdan kalmışlığı düşük şekerli bir spor içeceği, elektrolit içeceği veya tuzlu hindistancevizi suyuyla - bol su ile birlikte - nemlendirmek tatlı bir rahatlama sağlayacaktır. Makale, kafeinin akşamdan kalmayla ilişkili yorgunluk ve halsizliğe karşı koyabileceğini öne sürüyor.
Anket diyor ki:
- Elektrolit tozu veya içeceği (10 oy)
- Limonlu buzlu su (4)
- Buz yüklü çeşme Kola (4)
- Kombu çayı (4)
- Kafeinli içecek (3)
- Turşu suyu (3)
- Buz gibi çikolatalı süt (o benim annem!)
- Kaşık soya sosu
2. Biraz yemek yiyin – mümkünse
Akşamdan kalmışlığı beslemek, normal kan şekeri seviyelerinin geri kazanılmasına yardımcı olur ve bulantı, halsizlik ve yorgunluğu hafifletir. Yiyecekler de bu şiddetli baş ağrısına yardımcı olabilir. En önemlisi, yemek sizi kaka yapar ve bu toksinleri attığınızda, daha iyi hissetme yolundasınız demektir.
Akşamdan kalmışlığı tedavi etmek için ne yemelisiniz?
Bilim diyor ki: Bu konuda bilim yetersiz, ancak öneriler haritanın her yerinde. Harvard Tıp Fakültesi karbonhidrat önerir - özellikle kızarmış ekmek ve meyve suyu. Cleveland Clinic, bal ve meyvelerdeki doğal şekerlerin alkolün sisteminizden daha hızlı atılmasına yardımcı olabileceğine dair kanıtlara işaret ediyor.
Anket diyor ki:
- Yağlı fast food çizburger (5)
- Fo (3)
- Menü (3)
- Tost (2)
- Baharatlı Meksika/Tay/Hint yemekleri
- Patates cipsi
- Meyve (Umboshi eriği, muz, karpuz)
- Dondurma ve sakızlı solucanlar
3. Ek
Takviyeler, akşamdan kalma belirtilerinizi hafifletmek söz konusu olduğunda olduğu yerde olabilir. Bitkilerin birçok iyileştirici özelliği ve yüksek besin içeriği, vücudunuzun sistemlerinin normal işlevini onarmaya ve eski haline getirmeye yardımcı olur.
Gerçek zamanın kızıdır
Akşamdan kalmalara hangi takviyeler iyi gelir?
Bilim diyor ki: Harvard, B vitaminleri ve çinko almanın akşamdan kalma şiddetini azaltabileceğini söyleyen bir araştırmaya atıfta bulunuyor. Piyasada süt devedikeni, likopen, dikenli armut, B vitaminleri, zencefil, ginseng, karabiber, C ve E vitaminleri, çinko ve magnezyum dahil olmak üzere çeşitli şifalı otlar içeren birçok akşamdan kalma tedavisi takviyesi bulunmaktadır.
Hangisinden bahsetmişken, Calm Gummies'i duydun mu? ? O zamandan beri pek çok insanın bir gece aşırıya kaçtıktan sonra keskin kenarları matlaştırmayı sevdiğini duyduğum bir magnezyum sitrat takviyesi.
Anket diyor ki:
- THC (5)
- Zencefil tabletleri (3)
- Alka-Seltzer (3)
- zerdeçal (3)
- MİA (2)
- B vitamini
- C vitamini
- Aktifleştirilmiş odun kömürü
4. Sakin ol
Bir sonraki en iyi şey, akşamdan kalma seyrini sürdürürken sadece sakinleşmeyi denemektir. İşte son derece bilimsel olmayan sosyal medya anketime katılanlar, akşamdan kalma bir durumda rahatlık ve teselli bulmak için yaptıklarını söylediler:
- Duş
- Havuzda karpuz yemek
- Kanepede rahat olun ve NYT bulmacası üzerinde çalışın
- Grip gibi davranın - biraz tavuk çorbası besleyin ve filmler ve şekerlemeler arasında geçiş yapın
- Oksitosini serbest bırakmak için biraz sıcak seks yapın
- İçini çek ve günü geçir
- Paket servisi almak için önemli bir kişiye rüşvet vermek
- Toplanmak için yatakta, banyoda veya meditatif transta birkaç saat geçirin, sonra yürüyün veya bahçeye çıkın
- Bir yığın halinde toplan
5. Uyku
Uyku, akşamdan kalma için harikadır. Uyku sizi yalnızca ıstırabınızdan kurtarmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun iyileşme sürecini de hızlandırır. Evdeyseniz, rahat yatağınıza yatın ya da kanepeye uzanın ve uyuyun.
Yazdır
