Jennifer Lopez bloktan hala Jenny olduğunu söylerken şaka yapmıyor: 51 yaşında, 90'larda sahneye çıkan kızla aynı kıza benziyor.
adaletsizlik karşısında eylemsizlik ile ilgili sözler
Ancak yaşlanmaya meydan okuyan bakışlarını yalnızca genetiğe saymayın. Lopez disiplini ile ünlüdür ve bu onun diyetine kadar uzanır. Hustlers'daki rolüne hazırlanıyor ya da bir ömür boyu sürecek performans için hazırlanıyor. Super Bowl LIV İlk Yarı Gösterisi JLo her zaman sıkı çalışmanın karşılığını verdiğinin canlı kanıtı olmuştur. Her şeyi nasıl başardığına dair biraz fikir edinmek için günlük beslenme planının ayrıntılarına göz atın.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
JLo Kahvaltıda Ne Yiyor?
2015'e göre paylaştığı yemek günlüğü İnsanlar , Lopez günün en önemli yemeğini kaçırmaz. Sabahlarına meyve ve yoğurtlu smoothie ile bir kaşık peynir altı suyu proteini ile başladığını açıkladı.
Eğitmeni ve yaşam koçu Dodd Romero, Biz Haftalık diğer tipik öğünler arasında taze meyveli yulaf ezmesi veya yumurta akı gibi yağsız proteinler yer alır.
Başka bir ilginç ipucu? Her güne bir bardak taze limonlu su ile başlar.
Lopez’in Favori Öğle Yemeği
Gün ortasında Lopez hafif bir şey seçer. Yemek günlüğünde doğranmış lahana, kızarmış kabak çekirdeği ve quesodan oluşan bir salata tarifi var. Ağır bir pansuman bile aklınıza gelmesin, tek ihtiyacı olan bir çiseleme zeytinyağı ve sıkılmış limon suyu.
Genel bir kural olarak, Romero 'işlenmiş gıdalardan uzak durduğunu ve besinlerini tüm kaynaklardan aldığını' söylüyor.
Yemekte ne var?
Akşam yemeği, düşük karbonhidrat ve yüksek protein tüketmekle ilgilidir. Romero, Lopez'in beyaz etli hindi, tavuk göğsü ve otla beslenen sığır eti tercih ettiğini söylüyor - ancak haftada sadece üç ila dört kez. Onu saptırmaya da kalkışmayın. Göre ile röportaj Bize Özel şefi Kelvin Fernandez, aile yemeği için pirinç yaptıktan sonra bu dersi zor yoldan öğrendiğini söyledi.
Alıntı yapılana kadar her zaman imkansız görünür
“Ertesi gün 'Kelvin, bana pilav servis ettin' dedi. 'Hayır, hayır, hayır, hayır, hayır, tavuk vardı, salata vardı. Pirinci kaptın! '' Dedi. O andan itibaren, 'Pekala Jennifer. Size her tabağı ayrı ayrı sunacağım. Başkasının tabağına bakmayın. Başkasının sahip olduğu şeye bakmayın. ''
İçki İçerisinde Işık, Hidrasyonda Yoğun
'Ben ... içmiyorum, sigara içmiyorum veya kafein almıyorum,' Lopez söyledi Modaya uygun 2016 yılında . Ve Romero'ya göre, 'Günde en az yedi bardak su içiyor.' Instagram beslemesine göz atın ve onu sık sık yudumlayabileceği bir şişeyle (veya yeniden kullanılabilir bir kapla) bulacaksınız.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
JLo'nun Bile Hile Günleri Var
Söz konusu olduğunda Lopez'in The Rock'a kadar gittiğinden şüpheliyiz. hile günleri ama arada sırada kendini tedavi etmesine izin veriyor.
gerçek üç tarafı keskin bir kılıçtır
'O çok dengeli bir insan, bu yüzden Şükran Günü'nü ya da çocuklarıyla bir tatili kaçırmayacak,' Los Angeles eğitmeni Tracy Anderson - söyledi İnsanlar . Romero, sık sık kendini günde bir avuç kuruyemişle tedavi edeceğini ve onun suçlu zevkinin ara sıra kurabiyeler olduğunu ekledi. nişanlısı A-Rod'un onaylayabileceği bir şey .
Lopez, 'Yıllar boyunca daha sağlıklı bir […] diyet sürdürmenin önemini öğrendim,' diye ekledi. “Hala sevdiğim yiyeceklerden bazılarını yiyorum, ancak ölçülü bir şekilde. Kendimi mahrum etmiyorum. '
Anderson, 'İçimizde olup bitenler gerçekten dışımızda olup bitenlerin bir yansıması ve o çok mutlu bir insan ve bu sadece güzelliğe dönüşüyor,' diyor. 'Hayatı seviyor ve hayatı sevmek vücuduna bakıyor.'
mantık seni a'dan b'ye götürür. hayal gücü seni her yere götürecek
JLo Fitness'ı da Ciddiye Alır
Lopez'in yıllar içinde fitness rutinini değiştirdiği biliniyor. Birden fazla şehirde birden fazla eğitmeni var ve antrenmanlarını o anki ihtiyaçlarına göre şekillendiriyor. İçin hazırlanmak Dolandırıcılar , bir direğin üzerinde döndürdü. Ve bir spor salonunun yakınında olmadığında, sadece ilk aşkına, yani dansa döner. Ama içinde güvenilir bir antrenman arkadaşının olmasına yardımcı oluyor. nişanlısı Alex Rodriguez yanı sıra birinci sınıf tesislere erişim. It’s My Party turu sırasında Dallas Cowboys eğitim tesisindeki çift pompalama demirine bakın.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleyin
Yazdır
