- Ashwagandha ile Rahatlayın: Otun 6 Sağlık ve Zindelik Faydası
- ashwagandha nedir?
- Ashwagandha'nın Faydaları
- ashwagandha nasıl kullanılır
- Grove'dan daha fazlasını okuyun.
Belki sağlık gıda mağazalarında ashwagandha gördünüz, ancak tüm yaygaraların ne hakkında olduğunu asla anlamadınız veya bir süredir merak ettiniz ve sonunda kontrol etmeye karar verdiniz. Ne de olsa, gerçek bir ürpertici hap olasılığı kimin ilgisini çekmez ki?
Bu antik kökün, kaygıyı azaltmaktan gelişmiş beyin fonksiyonuna kadar her şeye yardımcı olan, bilim destekli bazı ciddi faydaları vardır. En iyi ashwagandha takviyeleri ve ekstra bir sağlık ve zindelik için Ayurveda'nın en soğuk bitkisini nasıl kullanacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
ashwagandha nedir?
Ashwagandha Hint Ginsengi, kış kirazı veya bilimsel adıyla da bilinen, Withania somnifera , Hindistan ve Orta Doğu'ya özgü adaptojenik bir bitkidir. Bu, itüzümü ailesinin bir parçası: patlıcan, domates ve uğursuz belladonna'nın kuzeni. Ashwagandha çalısının kırmızımsı-turuncu meyveleri ve kökleri hem stresi azaltmak hem de genel sağlığı iyileştirmek için kullanılır.
Ashwagandha, Hindistan'da uygulanan geleneksel bir tıbbi sistem olan Ayurveda tıbbında binlerce yıldır kullanılmaktadır. Ayurveda'da ashwagandha, vücudun canlılığını geri kazanmaya odaklanan gençleştirici bir tıp dalının parçasıdır. Eğlenceli gerçek: Sanskritçe'de ashwagandha kabaca bin atın gücü anlamına gelir.
Bekleyin – adaptojen nedir?
Adaptojenler, vücudun strese direnmesine ve sakin kalmasına yardımcı olduğu düşünülen, genellikle kaygı, depresyon, cinsel dürtü ve uykusuzluk için her derde deva olarak kullanılan şifalı otlar veya mantarlardır. Terim ilk icat 1947'de, onları dengemiz üzerindeki olumsuz etkilere karşı spesifik olmayan direnci olan maddeler olarak tanımlayan Sovyet toksikolog N. V. Lazarev tarafından.
Zerdeçal hakkında her şeyi öğrenin daha iyi bir ruh hali ve azaltılmış inflamasyon için.
Ashwagandha'nın Faydaları
1. Anksiyete ve depresyonu azaltır
Ashwagandha'nın harika iş stres, kaygı ve depresyon belirtilerini hafifletme yeteneğidir. Stres tepkilerimizi düzenlemekten sorumlu sistem olan otonom sinir sistemindeki aktiviteyi azaltarak kortizolün (stres hormonu) kontrolüne yardımcı olur. bir çalışma Ashwagandha'nın katılımcıların daha iyi uyumasına yardımcı olduğunu bile gösterdi.
2. Enflamasyonu azaltır
Ashwagandha ile bileşikler içerir anti-inflamatuar özellikler olası anti-kanser etkileri ile vücuttaki inflamatuar belirteçleri azalttığı gösterilmiştir.
3. Beyin fonksiyonunu iyileştirir
Ashwagandha sayısız beyin faydası vardır daha iyi hafıza hatırlama, geliştirilmiş dikkat süresi, artırılmış yürütme işlevi ve daha hızlı bilgi işlem .
4. Kan şekerini düşürür
Ashwagandha kan şekerini ve insülini önemli ölçüde düşürdü bir çalışmada şeker hastaları üzerinde yapılmıştır. Ayrıca trigliserit miktarını azalttı , kanda bulunan yaygın bir yağ türü.
5. Kas gücünü artırır
Artan hız, güç ve Kas gücü ashwagandha'nın rolünü incelemek için yapılan bir çalışma sırasında katılımcılarda gözlendi. kas geliştirmek kitle.
6. Üreme sağlığını artırır
Ashwagandha gösterildi üreme sağlığını artırmak erkeklerde testosteron artışı ile hormon seviyelerini dengeleyerek sperm kalitesini artırırken. Kadınlarda Ashwagandha yağlamayı iyileştirdi ve daha tatmin edici orgazmlara yol açtı . Bu yüzden her iki cinsiyetin de hayatına harika bir katkı.
Bizimle doğanın süper güçlerinden daha fazla yararlanın yeşil çay rehberi ve bal cilt ve vücut için.
ashwagandha nasıl kullanılır
Ashwagandha'nın faydaları üzerine başarılı çalışmalar, günde 250mg ila 600mg ashwagandha tüketmek arasında değişiyordu. Tatlı noktanızı bulmak biraz deneme yanılma gerektirebilir, bu nedenle doğru dozlar için ashwagandha takviyeleri üzerindeki etiketleri okuyun ve herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.
Koru Ucu
Aldığın zamanı değiştir
Endişeli hissetme? Ashwagandha'yı sabah almayı deneyin. Uyumakta sorun mu yaşıyorsunuz? Yatmadan önce bir ek ekleyin. En önemli şey, sonuçları görmek için sürekli olarak ashwagandha'yı almaktır - vücudunuzun bu ekstra üşümeye ne zaman ihtiyacı olursa olsun.
Ashwagandha'nın çalışması ne kadar sürer?
İnsanlar ashwagandha'nın etkilerini iki hafta kadar kısa bir sürede gördüler, ancak her vücut farklıdır - bu nedenle herhangi bir değişikliği fark etmeniz daha uzun sürebilir. Bir çalışma, sekiz hafta sonra ölçülebilir etkiler kaydetti, diğeri ise 10 hafta sonra iyileşme gösterdi. Ashwagandha'nın sizin için çalışıp çalışmadığına karar vermeden önce vücudunuza bu yeni takviyeyi deneyimlemesi için zaman tanıyın.
Ashwagandha'nın yan etkileri
Ashwagandha, çoğu insanın kullanması için güvenli olan nazik bir bitkidir. Yüksek dozlarda - tipik olarak önerilen dozu aşan dozlar - bulantı ve kusma gibi yan etkiler bildirilmiştir. Üreticinin talimatlarını izleyin ve yeni bir takviyeye başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
Yazdır
