Adet döneminizin gerçek akışıyla uğraşmak yeterince zahmetli olabilir, ancak bunun üzerine PMS, kramp ve hormonal akne attığınızda, dönemlerin çok istenmeyen ve bazen nahoş olabilmesi şaşırtıcı değildir.




Ayrıca, tüm adet görenler her kramp geldiğinde ağrı kesici almak istemezler. Ne yapabilirsin?






Erica Matluck ile konuştuk, Tia Clinic'te Sağlık Direktörü ve naturopatik bir doktor, her türlü kramp ve PMS semptomları için işe yarayan doğal ilaçlar hakkında - önerilerini okuyun ve ardından o dönem ağrılarına güle güle el sallayın… doğal olarak.





PMS ve kramplar için 6 ev ilacı

1. Belirti takibi

Erica, ihtiyaçlarınıza bütüncül bir şekilde yaklaşmakla ilgilidir, bu nedenle önerdiği ilk şey, dönem belirtilerinizi etkileyebilecek yaşam tarzı faktörlerini düşünmektir.




Örneğin, kramplar söz konusu olduğunda, birinci adım gerçekten vücudu dinlemek, vücudu izlemek ve krampları izlemektir, diyor. Kötü bir kramp nöbetinden sonra, son 48 saatinizi düşünün: Stres düzeyleriniz, egzersiz alışkanlıklarınız veya uykunuzla ilgili herhangi bir değişiklik oldu mu? Ve son adetinizden bu yana başka neler değişti?

görünümde whoopi'ye ne oldu

Takip edin ve ardından davranışı buna göre ayarlamak için bu bilgiyi kullanın - belki de şekeri azaltmak veya yatakta daha fazla saat geçirmeye çalışmaktır. Ve bu yaklaşım en fazla sabır ve çabayı gerektirse de, aynı zamanda uzun süreli faydalarıyla en etkili olanıdır.

2. Kramp kabuğu

Bu doğal çare daha uygun bir şekilde adlandırılamazdı.




Erica, kramplar için bitkisel olarak en sevdiğim şeyin kramp kabuğu olduğunu söylüyor. Her kadının bilmesini istediğim şeylerden biri çünkü çok yardımcı olabilir. Tarih boyunca kas-iskelet gerginliği için kullanılmıştır, bu yüzden kasları gevşetmek için kullanırız.


Çaylar, kapsüller ve tentürler şeklinde gelen bu bitki için Ibuprofen'inizi değiştirmeyi deneyin.

Wile & Bieramt ile doğal kramp kabuğunu deneyin

Wile'ın Dönem Desteği ile bir sonraki döneminizi kucaklayın

Kramp kabuğunun yanı sıra iffetli ağaç meyvesinden (aşağıda okumaya devam edin) yapılan bu Wile Period Support eki, normal adet döngülerinde ve akışlarında farklılıklar yaşayan 30'lu ve 40'lı yaşlarındaki insanlar için harikadır.

Burada bulun!

3. Magnezyum

Yerel CVS'nizde de bulunabilecek kramplar için doğal bir çare istiyorsanız, magnezyumdan başka bir yere bakmayın.


Erica, kramp kabuğu gibi, magnezyumun da kasları gevşetmeye yardımcı olabileceğini ve kramplar için çok yararlı olduğunu söylüyor.


Ve hangi doğal çareyi seçeceğinizi merak ediyorsanız, Erica'nın bir ipucu var: Birisi aynı zamanda stres ve endişe ile uğraşıyorsa, o zaman magnezyumdan daha fazla fayda sağlayabilir ve bu da ona yardımcı olabilir.

Plastik krizine katkıda bulunuyor musunuz?

Grove siparişleri, Ocak 2020'den bu yana su yollarından 3,7 milyon pound plastiği kaldırdı.

ABD şirketleri her gün 76 milyon libre plastik üretiyor, ancak plastiğin yalnızca %9'u geri dönüştürülüyor. Bieramt'da plastik yapmayı bırakmanın zamanının geldiğini düşünüyoruz. Alışveriş alışkanlıklarınız dünyanın plastik kirliliğine nasıl katkıda bulunuyor?

jada pinkett smith anne resimleri

Peach Not Plastic, yenilikçi saç, yüz ve vücut bakımı ile plastiği kişisel bakımdan çıkarıyor. Deneyin ve okyanuslarımızdan plastiği temizlemeye devam etmemize yardımcı olun!

Plastik içermeyen Şeftali cilt bakımı satın alın

4. Vitex, yani iffetli ağaç meyvesi

Erica, mutfağımda tek bir bitkiye sahip olabilseydim, bu olurdu, diyor.


Ve neden böyle? Vitex, PMS semptomlarınızı hafifletmekle ilgilidir. Progesteron seviyenizi desteklemek ve PMS'yi azaltmak için hormonlarınızla birlikte çalışır - günlük olarak veya periyodunuzun başlamasından 10-14 gün önce, huysuzluk / adet öncesi kaygının yanı sıra cilt kırılmalarına yardımcı olmak için alınabilir.

Gaia Otları ile doğal vitex berry deneyin

Gaia Otlar, iffetli ağacın kurutulmuş olgun meyvesinden yapılan tek bir bitki özü olan Vitex Berry'nin gücüne inanır. Klinik araştırmalar, vitex agnus-castus'un bir kadının normal hormon seviyelerini, özellikle progesteronu desteklediğini göstermektedir. Bu organik bitkisel formül, hormonal dengeyi ve sağlıklı bir adet döngüsünü korumaya yardımcı olduğu için genel yaşam kalitenizi ve duygusal refahınızı geri kazanmak için yapılmıştır.

Burada bulun!

5. Çuha çiçeği yağı

Kapsül veya sıvı formlarda ağızdan alınan bu doğal ilaç ruh halini, cildi, adet öncesi uykusuzluğu ve baş ağrılarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Böyle basit bir yağ nasıl bu kadar etkili olabilir?


Erica, çuha çiçeği yağı veya vitex gibi doğal ilaçların çoğunun, bir şeyleri kapatan veya bir şeyleri açan bir ilaçtan farklı olarak, işleri dengelemek olduğunu açıklıyor.

6. Melatonin

Döneminiz uyku düzeninizi bozuyor mu? Bunun için de doğal bir çare var.

olivia newton john ve john travolta tarihli

Erica, döngünüzden bir hafta önce melatonin kullanmak yardımcı olabilir, diyor. Düşük melatonin ve serotonin seviyeleri ile PMS arasında, özellikle PMS'yi anksiyete ve uykusuzluk olarak deneyimleyen kadınlarda bir korelasyon olduğunu gösteren bazı çalışmalar var.


Sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için döngünüzden bir hafta önce kullanın.

Bitkileri ve yağları stoklamadan önce, doğal ilaçların bazen reçetesiz satılan ilaçlar kadar hızlı çalışmadığını unutmayın.


Erica, sabrın denklemin büyük bir parçası olduğunu söylüyor. Bir bitki almayacak ve bir daha asla PMS yaşamayacaksınız - biraz zaman alacak. Bu nedenle, PMS veya adet krampları için bir şey denerken, sizin için etkili olup olmadığına karar vermeden önce üç döngü verin.


Ayrıca, günlük hayatınızı etkileyen aşırı derecede şiddetli kramplarınız varsa, doğal bir çare çözüm olmayabilir - bu kramplar bir hastalığın belirtisi olabilir. endometriozis veya başka bir ciddi tıbbi durum varsa, tıbbi sağlayıcınızla konuşmayı düşünün.

Emma Roberts'ın liderliğini takip edin - Bieramt'un doğal ürünleriyle plastikten kurtulun

Grove hakkında daha fazla bilgi edinin